APRENDA A DORMIR BEM

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O ato de dormir deve ser um ritual sagrado. Durante o sono a mente desacelera, os neurotransmissores se equilibram, diminui o metabolismo, dando uma diminuição no trabalho dos órgãos internos, tempo para eles se refazerem das agressões do dia.
Antes de dormir é importante que o ambiente seja arejado, pouca luminosidade, sem estímulo extra como TV, computador.
Um banho morno ajuda a relaxar, mas para serenar a mente e as emoções, os exercícios respiratórios são excelentes.
Chás sem cafeína como camomila, flor de laranjeira com melissa, erva doce, aquecem os órgãos internos.
Manter os pés aquecidos ajuda a relaxar.
Quem tem insônia, os Florais auxiliam muito, evitando o uso de medicação.
Uma leitura edificante, uma oração ou reflexão também ajudam.
Dormir bem todas as noites é um processo que se inicia na infância.
Quando se adquire vícios noturnos (bruxismo, sonambulismo, ronco) é a porta de entrada para as doenças físicas.
Evite exercícios físicos de alto impacto à noite.
Alimentos muito condimentados, gordurosos, chocolate, cafeína devem ser evitados.
Prefira frutas, sopas leves.
Respeite este processo fisiológico ainda necessário para o Ser Integral se refazer e se reenergizar.
Procure não levar seus problemas e discussões para o quarto. Você não conseguirá resolvê-los à noite.
Pense Nisso!
Votos de luz e equilíbrio no seu dia
Lorete

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